Si estás buscando los mejores libros de nutrición deportiva, has llegado al sitio correcto.
Te he listado los mejores que hay en el mercado después de leer decenas. Sin más dilación, vamos a ver los mejores libros sobre nutrición y alimento para deportistas.
Índice (navegable)
Las pirámides de nutrición y alimento
- Estilo: impecable y práctico.
- Lenguaje: formal.
- Opinión de los lectores: con este libro se evitan los típicos errores en los entrenamientos y la nutrición.
- Nº de páginas: 296 páginas.
- Tiempo estimado de lectura: 5 días de lectura.
- Es un libro caro, pero merece la pena por la calidad del contenido.
¿Crees que estás malgastando tu tiempo, dinero y esfuerzo en diferentes entrenamientos, dietas y suplementos que te han prometido un resultado milagroso, pero lo único que has conseguido es vaciar tu cartera y frustración?
Hay demasiados datos sobre el fitness, que se pueden encontrar en internet hoy en día. Pero, también es una información, que muchas veces es confusa y se necesita mucho tiempo invertido en conseguir una información de calidad en el mejor de los casos.
En este libro, podrás evitar aquella información que se comparte y promete ser revolucionaria, sin comprensión de los datos por no tener un buen contexto. Toda la información que encontrarás sobre la nutrición y el entrenamiento se basa en las prioridades, que sí importan y que pueden aportarte una información veraz, para conseguir de forma óptima tus objetivos.
Todos los lectores concuerdan que el libro “Las pirámides de nutrición y entrenamiento”, es una guía útil y objetiva.
Los autores de este libro evitan los contenidos subjetivos, para centrarse en una información práctica y objetiva.
Toda la información está enfocada en ayudar al lector en mejorar la organización de los entrenamientos y la nutrición.
Te permite tener todos aquellos conocimientos que realmente importan. Es una guía bien contextualizada y concisa, explica de forma directa cómo poder conseguir esos hábitos beneficiosos para tu salud con el entrenamiento y la nutrición.
Dr. Eric Helms es el autor principal de este libro. Es una persona con una amplia experiencia académica y consigue transmitir sus conocimientos sobre la nutrición y los entrenamientos de forma clara y detallada.
Tiene una experiencia práctica de décadas dedicándose a ayudar a muchas personas a mejorar su salud. Los detalles y la calidad de los contenidos de este libro se pueden percibir desde la lectura de las primeras páginas.
Toda la información que se aporta en esta obra es muy sencilla y clara de entender, para que el lector pueda aplicar sus entrenamientos y dietas nutritivas de forma inmediata.
Además, Andrea Valdez y Andy Morgan añaden otros puntos de vista para simplificar los métodos de entrenamiento y nutrición, mejorando la comunicación. Estos autores se centran en las prioridades que facilitan la comprensión y aplicación de toda la información sin problema.
Finalmente, Alberto Álvarez, José Carlos de Francisco y Víctor Reyes, son los encargados de traducir al castellano el libro “Las pirámides de nutrición y entrenamiento”.
Todos estos profesionales te ayudarán a que tengas acceso a toda la información sobre esta pirámide de nutrición, que se complementa con los entrenamientos. Conseguirás todas las herramientas y conocimientos que necesitas para transformar de forma positiva tu cuerpo o el de otras personas. Con los métodos más avanzados progresarás con el esfuerzo necesario que requiere tu mente y cuerpo.
Come comida real: una guía para transformar tu alimentación y tu salud
- Estilo: rico y saludable.
- Lenguaje: informal.
- Opinión de los lectores: es un libro que te ayuda a entender los peligros de los alimentos ultraprocesados y te da las soluciones más prácticas para evitarlos.
- Nº de páginas: 397 páginas.
- Tiempo estimado de lectura: 5 días de lectura.
- Algunas veces hay mucha información sobre estudios médicos e investigaciones, pero es importante contrastar de forma científica los datos.
En estos tiempos actuales, la gran mayoría de la población mundial vive bastante engañada con respecto a su nutrición y alimentación.
Se vive en un mundo que obliga a las personas a comer comida rápida y vivir con hábitos sedentarios. En muchos casos, las personas no se alimentan de comida real, sino de productos que se ponen ante sus ojos.
Todo está diseñado para sucumbir a las tentaciones de la comida rápida y poco saludable. Es un ambiente perfectamente diseñado, para que las personas consuman alimentos ultraprocesados, que producen un gran impacto en la salud a nivel mundial.
Este entorno de alimentos ultraprocesados está perfectamente controlado por la industria alimentaria y su lado más oscuro, que se aprovecha de la poca conciencia de los hábitos saludables y sus beneficios. Esto mantiene a las personas comprando sus alimentos procesados en contra de su salud.
Este libro está escrito por Carlos Ríos. Este autor nos ofrece todo aquel conocimiento científico que son necesarios para mejorar nuestra salud mediante sus conocimientos objetivos y saludables.
En su libro cuestiona, busca y profundiza sobre aquellos aspectos más importantes que afectan la alimentación de las personas y su salud.
La alimentación es un aspecto primordial en la vida y todo lo que la rodea.
Explica de forma detallada todas las bases de la filosofía del “Realfooding”. Este concepto trata sobre cómo mejorar el estilo de vida para conseguir eliminar los productos ultraprocesados.
Para este objetivo saludable, Carlos Ríos ofrece unos consejos muy prácticos con recetas y trucos para hacer que las personas se alimenten de forma saludable.
En este libro hay muchas dietas fáciles y rápidas de hacer y sobre todo muy ricas.
Nutrición deportiva avanzada
- Estilo: avanzado y científico.
- Lenguaje: formal.
- Opinión de los lectores: es una guía que sorprende por sus detalles y objetividad.
- Nº de páginas: 448 páginas.
- Tiempo estimado de lectura: 7 días de lectura.
- Es una lectura amena y entretenida que puede ayudar al lector a sacar sus propias conclusiones sobre la alimentación.
- Algunas veces, el contenido es muy científico y hace que la lectura sea un poco más lenta.
El Libro “Nutrición deportiva avanzada” contiene las investigaciones y datos más actuales sobre la nutrición deportiva.
Su calidad en contenidos ha convertido a esta obra sobre la nutrición en una referencia para muchos especialistas del mundo deportivo.
Cuenta con una extensa gama de información con los temas más importantes e innovaciones del mundo deportivo y la nutrición.
El libro “Nutrición deportiva avanzada”, ofrece a sus lectores los puntos más importantes para mejorar la nutrición de los deportistas comprometidos con su actividad deportiva.
Es un completa guía, que incluye los conceptos más actuales sobre la nutrición de los atletas en todas las disciplinas deportivas.
El autor de este libro es el Dr. Dan Benardot, es un experimentado nutricionista deportivo reconocido a nivel internacional. Es la mejor persona para explicar la química del rendimiento óptimo que consiguen los deportistas de élite.
Este nutricionista deportivo explica la importancia de los sistemas energéticos, como la clave para que el deportista consiga una buena nutrición y pueda realizar sus actividades deportivas en óptimas condiciones.
Estos puntos clave del sistema energético son los siguientes:
- Las pautas sobre la energía, nutrientes y el ritmo de ingesta de comida, para conseguir tener un equilibrio energético sostenible durante todo el día.
- Las proporciones y cantidades óptimas de nutrientes, minerales y vitaminas, para todo tipo de deportes.
- Las normas que identifican y mantienen una correcta composición corporal para poder desarrollar de forma eficiente la fuerza, potencia y mejorar el rendimiento deportivo.
- Las investigaciones científicas más actuales sobre los componentes ergogénicos, como la cafeína y la quercetina.
- Cómo prevenir el distrés gastrointestinal en la actividad deportiva.
- Los efectos de la altitud, los viajes y la edad en los deportistas, y sus compensaciones nutricionales.
- Consumo de líquidos y electrolitos que evitan la deshidratación.
- Pautas y consejos específicos para cada actividad deportiva, para conseguir mejorar la fuerza, potencia y la resistencia.
Con el libro de “Nutrición deportiva avanzada” los lectores pueden tener todos los conocimientos necesarios para poder afrontar y calcular de forma más eficiente los límites de su cuerpo, entrenamientos y competiciones.
El ayuno intermitente
- Estilo: conciso y profesional.
- Lenguaje: informal.
- Opinión de los lectores: es una guía excelente sobre cómo realizar correctamente el ayuno intermitente.
- Nº de páginas: 192 páginas.
- Tiempo estimado de lectura: 3 días de lectura.
- Es un libro rápido de leer y parece que quedan muchos temas por tratar con un poco más de profundidad.
El libro “El ayuno intermitente”, es un libro que se centra en analizar los beneficios y consejos sobre esta tendencia de salud, que cada vez es más practicada por los deportistas.
El ayuno intermitente es una excelente opción como una dieta, que consigue mejorar la salud del deportista en todos los niveles.
El ayuno intermitente es un método avalado por los estudios de científicos más prestigiosos del mundo.
En las investigaciones científicas se ha demostrado que ayunar de forma intermitente ayuda a:
- reducir la inflamación,
- mejora la concentración del deportista,
- regula el azúcar en la sangre,
- potencia y mejora la inmunidad y es una buena opción contra la obesidad.
Los autores del libro “El ayuno intermitente” son Carlos Pérez y Néstor Sánchez.
Durante su trayectoria profesional se han especializado en la psiconeuroinmunología, la ciencia que una la fisiología humana y sus conocimientos para conseguir tratar de forma efectiva las enfermedades.
Estos expertos en la psiconeuroinmunología, han ayudado en su clínica a muchas personas. En su libro ofrecen la ayuda necesaria, para que sus lectores usen sus métodos y las herramientas para que mejoren su forma de vida.
El libro tiene una información objetiva y bien detallada, donde se explican todos los beneficios y las bases científicas que avalan los consejos y protocolos del libro.
En el libro “El ayuno intermitente” se explica todo paso a paso, para mejorar la captación y entendimiento de la información.
En la información, se incluye los ejercicios y menús para hacer una dieta con un ayuno intermitente de forma adecuada.
Esta guía es una herramienta muy útil y práctica, para evitar la sobrecarga nutricional con una sola comida diaria.
Es un método muy saludable, que se convierte en un reto físico y mental que requiere de fuerza de voluntad para conseguir una vida más saludable y natural.
Comer y correr
- Estilo: enfocado e interesante.
- Lenguaje: informal.
- Opinión de los lectores: es un libro excelente para los deportistas que practican el running.
- Nº de páginas: 304 páginas.
- Tiempo estimado de lectura: 4 días de lectura.
- En algunas partes del libro no se profundiza demasiado en ciertos aspectos.
El libro “Comer y correr”, es una guía imprescindible para ayudar a los deportistas a tener una alimentación óptima y saludable enfocándose los más entusiastas del mundo del running.
Uno de los deportes más saludable y practicado del mundo es el running. Una prueba es la creciente participación en las carreras populares en estos últimos años. Todo esto es un indicador real sobre la creciente práctica del running.
El running con los años se ha convertido en un fenómeno, que mueve masas en todas las sociedades.
Cada vez es mayor el número de personas que eligen el running como forma de estimulación y superación personal.
Por este motivo, nace un gran interés por la alimentación y la nutrición en este deporte. Este interés queda bien explicado en el libro “Comer y correr”.
Este libro se dirige tanto a corredores profesionales como los corredores amateurs.
El objetivo principal de este libro es el de ayudar a los lectores a reconocer las verdades y mitos en la alimentación y nutrición de los runners. También ayuda a resolver muchas dudas como cuánta agua se tiene que beber en un maratón o qué alimentos se deben consumir antes de una carrera.
Fitness revolucionario
- Estilo: revolucionario y realista.
- Lenguaje: informal.
- Opinión de los lectores: es una guía del fitness muy recomendable, por su claridad y objetividad.
- Nº de páginas: 286 páginas.
- Tiempo estimado de lectura: 4 días de lectura.
- En algunos puntos del libro el contenido puede resultar un poco complejo.
El autor de este libro es Marcos Vázquez, es una persona muy popular gracias a su blog Fitness Revolucionario.
En el libro “Fitness revolucionario”, invita a sus lectores a unirse a la revolución de olvidar las dietas y salir del gimnasio.
Es un libro que ayuda de forma revolucionaria a vivir de forma más saludable, para beneficiarse del Fitness en su concepto más amplio englobando de la salud tanto física como mental.
En la actualidad, se vive en un concepto paradójico de la salud. Esto se debe a que en gran medida tenemos muchas comodidades que son impensables solamente hace unas pocas décadas.
Por otro lado, ha aparecido nuevos problemas que dan lugar a la aparición de las llamadas enfermedades del progreso como son la diabetes, obesidad, cáncer, hipertensión y la depresión. Se vive más, pero se pasa más tiempo estando enfermos.
Este libro es una guía excelente para saber cómo se puede evitar estas “enfermedades del progreso”.
Explica que nuestros genes tienen todos los secretos para evitar enfermedades como la obesidad y todos aquellos aspectos sociales que nos hacen enfermar.
Este libro ayuda a conocer las tradiciones más saludables de diferentes poblaciones del planeta y la mejor forma de aplicar toda esa sabiduría que las personas han aplicado en el pasado para mejorar su cuerpo.
El libro de “Fitness Revolucionario”, ofrece a sus lectores una visión global basada en datos científicos para bajar de peso, descansar mejor y tener más energía.
